南京全民科學健身大講堂 走進南京工業大學

近日，南京全民科學健身大講堂走進南京工業大學浦江學院，邀請到南京理工大學的王宗平教授給現場觀眾分享科學健身知識。

本次大講堂主要向現場觀眾介紹如何科學進行有氧運動。所謂的有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動。有氧運動頻率是按照每周運動次數而言的，每周至少要進行3-5次的運動，每周只進行1-2次運動健康效率遠低于3-5次者。不過天天運動與每周5次運動的人，健康效益差異不大。所以只要能保證每周5次的量就已經足夠。

王教授還介紹了如何科學進行有氧運動。針對現場同學提出的跑馬拉松有哪些注意事項，老師提出了跑馬拉松七大要素：注意保持體溫；賽前做好熱身；做好身體防護；早餐不要吃太多；適量補充水分；堅持過第一極限狀態；堅持自己的節奏。

備注：數據僅供參考，不作為投資依據。